Если после еды хочется спать и пропадает всякое желание работать, значит вы, как и большинство людей на земле, уже впадали в так называемую пищевую кому. Не бойтесь, это не страшно и совершенно не смертельно.
Пищевой комой называют расслабленное состояние организма, которое наступает через некоторое время после приема пищи. Это состояние, когда хочется немного поспать и не хочется много работать, можно контролировать и даже не допустить его наступления. Все что для этого нужно - хранится у вас в холодильнике.
Что такое пищевая кома?
Это понятие не имеет ничего общего с реанимацией или тяжелыми болезнями, однако его влияние все равно ощутимо давит на общее состояние организма и весьма негативно сказывается на производительности труда.
Рассказываем: под пищевой комой подразумевают состояние человека, похожее на сонливость вперемешку с сильной усталостью, которые возникают через какой-то промежуток времени после приема пищи. В чем подвох, спросите вы, ведь еда наоборот придает нам силы и энергию? Не все так просто. Оказывается, после приема пищи в нашем теле вырабатывается два типа аминокислот: триптофаны и большие нейтральные аминокислоты, которые сразу после выработки переносятся в головной мозг.
В случае если на обед вы съели слишком много углеводов, дополнительно вырабатывается гормон инсулин, который распределяет большие нейтральные аминокислоты в наши мышцы. Теперь главное - оставшаяся аминокислота под названием триптофан естественным путем перерабатывается в серотонин, который, в свою очередь превращается в мелатонин - гормон сна. То есть, съели на обед порцию жаренной картошки или вареного риса, будьте уверены, после вкусного обеда вам захочется спасть.
Как бороться с пищевой комой?
Если вы не хотите впадать в спячку каждый раз после плотного завтрака, обеда или ужина, позаботьтесь, чтобы большую часть вашего рациона составляли белки, а затем уже углеводы и здоровые жиры. Богатая белками, здоровая еда не будет вызывать пищевую кому, а значит, вы сможете продолжать продуктивно работать и заниматься запланированными делами, не отвлекаясь на послеобеденный сон.
Так что же есть, чтобы не впасть в пищевую кому и чувствовать себя бодрым и здоровым? Для этих целей отлично подойдут любые молочные продукты, яйца, жирные сорта рыбы, мясо птицы, орехи, все виды злаковых, сухофрукты и конечно же, овощи и фрукты.
Постарайтесь сделать так, чтобы перечисленные категории продуктов составляли основу вашего обеда или ужина, и тогда вы не будете валиться сразу после плотной трапезы, а значит, сможете продуктивно работать весь остаток дня.
Чтобы научиться правильно составлять свой рацион, пройдите «Школу правильного питания» по максимально сниженной стоимости
