Ко мне очень часто обращаются женщины, которые хотят решить какую-то узкую проблему. Например, похудеть к определенной дате, хорошо выглядеть, не иметь морщинок, иметь хорошие волосы, убрать живот. Это все отдельные темы, которые вырваны из общего контекста нашего здоровья, если человек систематически не занимается собой, то рано или поздно приходит момент, когда он начинает быть чем-то недоволен, и хочет эту проблему решить. Нужно стараться всегда быть в хорошей физической форме, чтобы нравиться самой себе и чувствовать себя энергичной.
Американцы провели масштабные исследования на 20.000 женщин в разных странах, с разным социальным и финансовым статусом и выяснили, что такое понятие, как счастье для женщины, может отсутствовать, если у нее что-то одно не в порядке. Поэтому женщине необходима целостность и успех во всех сферах жизни, которые определяют для нее счастье.
В этой статье я расскажу о фундаментальном процессе, который влияет на здоровье женщины, как в физическом, так и в эмоциональном плане.
Основы обмена веществ у женщины
Обмен веществ, всегда подразумевает под собой некую сложную систему, которую и сами то врачи не понимают что это такое, обмен веществ. Женщина порой просто смиряется с положением дел, раз врач сказал, что у неё плохой обмен веществ, что тут поделаешь.
В действительности всё гораздо проще, чем кажется, каждая женщина имеет свой месячный цикл. В норме, если у вас все в порядке, он равен 28 суткам, что составляет один лунный месяц. Ровно посередине этого цикла, происходит созревание яйцеклетки, примерно на 13, 14 день происходит созревание, весь обмен веществ женщины подчинён этому главному событию.
Организм женщины должен быть подготовлен к возможной беременности, которая наступает именно в эти дни, первая фаза это фаза от первого дня менструации до момента выхода яйцеклетки или овуляции. Соответственно это фаза растущая и в эти моменты все процессы женщины активированы, весь организм усиленно готовится к оплодотворению.
Повышается аппетит. Грамотные диетологи рекомендуют женщине в этот момент употреблять еду богатую витаминами и минералами, так как в этот период будут максимально усвоенные все питательные вещества. Соответственно в этой фазе все женщины имеют усиленный обмен веществ. Именно в этой фазе, на 14 день, имеется максимальная вероятность зачатия ребенка.
Если же оплодотворение не произошло и яйцеклетка погибла, всё меняется с плюса на минус. Вторая фаза - это фаза разрушения, когда все процессы, которые были синтезированы, начинают разрушаться, потому что организму, как бы и не нужно такое количество строительного материала, не нужен такой большой всплеск гормонов, начинается некая генеральная уборка. Таким образом, проявляется пониженное настроение, женщина становиться капризной, плаксивой и всё это происходит на подсознательном уровне, на уровне обменных процессов в организме. Хочется полежать почитать, ничего не делать, купить себе что-нибудь из одежды, купить поесть что-нибудь вкусное, происходит несколько депрессивный фон, в этот период женщина даже имеет право заболеть, так как организм ослаблен. При менструации женщина теряет кровь, желательно, чтобы женщина находилась в этот период в состоянии покоя. Не выполнять активных дел, никуда не ходить, посидеть дома, побыть под защитой близких людей.
Обязательно изучите свой месячный цикл. Постарайтесь понять на сколько, он регулярно проходит, сколько дней, с какой периодичностью меняется цикл. Происходит ли задержка воды, имеются ли симптомы пмс.
Часто бывает, что у женщины, которая думает, что у неё ожирение, имеет просто отечность. Имеется два вида лишнего веса отечный и жировой. При ожирении масса тела практически всегда постоянна и колебания небольшие. Человек с отечным синдромом более дряблый, более водянистый, вес тела гуляют в приличных диапазонах, до 2 килограммов сутки. Ни в коем случае таким людям нельзя употреблять какие-то жиросжигатели, нужно восстанавливать работу почек и водно-солевой баланс.
Очень много иллюзий, которые мешают современной женщине находиться в состоянии здоровья и иметь хорошее качество жизни. Дело в том, что иллюзии формируются вокруг нас различными способами, может быть невежество окружения, когда люди являются невеждами и своим невежеством они вводят вас в заблуждение искажают информацию, навязывают свое видение на тему здоровья и вы идете не по тому пути. Многие считают, что красивая и молодая кожа, это хороший и очень дорогой крем. Сейчас до 80% рынка услуг занимает косметология, далее за ней идёт пластическая хирургия. Женщина решается на различные операции, вставляет себе в разные места импланты. Делает подтяжки, на самом деле это очень страшные вещи с точки зрения здоровья. Я считаю, что такие риски оправданы, только в том случае, если у женщины есть какие-то врождённые дефекты.
Обязательно нужно включать отдых, как говорят сейчас японцы ( а это единственная страна, где человек придя к доктору в возрасте 80 лет, может получить заключение здоров) «Человек может быть старым, но может быть здоровым, а может быть молодым и больным».
А теперь давайте разберем женский цикл более подробно.
Первая фаза цикла, этот период начинается с первого дня по 14 день, на этом этапе основным фактором обмена веществ является питание, это тот ресурс из которого строится физическое тело, а физическое тело, это в том числе и его клетки, главная клетка из которых это яйцеклетка. Конечно же при нормальном здоровье первая фаза у женщины, это хорошее настроение, хороший аппетит. В первую очередь в питании должны быть конечно же белки, молочные, животные, а также растительный белок. Самый распространенный диетологический тест, это назвать три своих любимых продукта, без которых вы не представляете свою жизнь в первой половине цикла. Если этих три любимых продукта не содержат белок, например творог, мясо, фасоль, чечевица, курица, если женщина их не употребляет, ни о каком здоровье не может быть и речи. В таком случае женщина находится в дефиците белка и происходит неустойчивость месячного цикла, который будет всегда приходить в разные дни. Никогда нельзя понять, когда же будут следующие месячные. Такую женщину со временем будут ждать проблемы с физическим телом, потому что, плохое качество наших тканей со временем дает дряблость. Как правило женщины решаются на различные услуги косметолога, закачивают себе к примеру гиалуроновую кислоту, делают так называемые уколы красоты. Но не каждая женщина знает, что при подобных инъекциях перестает вырабатываться собственная гиалуроновая кислота. Лицо женщины стариться на много быстрее, хоть этого первое время и не видно из-за действия инъекций, которое выполняют функцию косметического дренажа.
Возможно, об уходе за кожей я напишу отдельную статью. В том числе и о коже склонной к акне. У меня с 12 лет проблемная кожа. В меленьком возрасте были различные аллергические и не понятного происхождения высыпания. А вот в 12 пришли прыщи и они не покидали меня на протяжении всей жизни. И только сейчас в 40 лет, я поняла, что это за проблема. Многие радуются, что у них вдруг прошли угри, которые мучили их длительное время, даже в зрелом возрасте. Не понимая, что скорее всего, кожа просто стала не в состоянии бороться с проблемой, просто отказалась принимать на себя функцию очищения, так как проблема оказалась для нее уже не посильной и организм эту проблему стал загонять вглубь и капсулировать. От сюда происходят новообразования и вытекающие из этого последствия под страшным названием, все мы знаем каким.
Что же касается второй фазы месячного цикла и тех процессов, которые происходят у вас в период овуляции. Как раз в это время можно посещать косметологические салоны, применять различные процедуры, посещать бассейн, различные спа-салоны. Во второй половине цикла, женщина нуждается в поддержке, можно применять специальные женские формулы, для уменьшения симптомов пмс и попить успокаивающие фитопрепараты. ПМС это недуг преследующий современных женщин и имеет просто катастрофический масштаб. Это уже не просто легкие симптомы пмс, это частые случаи, когда женщина вынуждена пить антидепрессанты, что бы сохранять равновесие и адекватность, а так же принимать аноректики для подавления аппетита, что бы не лопнуть от обжорства. Такое состояние выходит за пределы нормы и его обязательно нужно корректировать с помощью диетологов и фитотерапевтов. Так же не является нормой болевые ощущения в молочных железах и их болезненного набухания. Это состояние в большей степени имеет бактериальную природу и чревато такими последствиями как мастопатия и более тяжелые формы заболеваний молочных желез. Дело в том, что в этот период сильно падает иммунитет, от сюда и начинается череда различных обострений. Гормональные нарушения тоже могут быть первопричиной, а может быть и обе проблемы в комплексе, к которым и подходить нужно комплексно. Все эти недомогания убираются, убедилась на собственном опыте. Женским здоровьем нужно заниматься обязательно и не доводить до серьезных проблем.
При начале цикла, желательно наоборот остаться дома и никуда не ходить, заняться какими-то домашними делами, менее активными.
В наше время даже самое правильное питание, не может гарантировать отличное здоровье, так как овощи и фрукты в современном мире обеднены питательными веществами и даже фрукты и овощи из собственного сада не содержат в достаточном объеме витаминов и минералов. Таковы реалии нашего времени и задача каждого живого существа адаптироваться к новой среде, прибегая к современным и натуральным вспомогательным средствам.
Так же организм современного человека испытывает дефицит белка, организм не в состоянии усвоить белок из-за дефицита собственных ферментов, которые он растратил, употребляя бесполезную не живую пищу.
Постарайтесь сделать так, чтобы белки всё-таки занимали приоритетное место в вашем питании. Конечно, нужна соответствующая норма потребления белков и точный расчет, в зависимости от поставленной задачи, но это должно быть не менее 1 г. белка на 1 кг веса.
Наметьте для себя план по восстановлению своего здоровья. Мы так часто занимаемся планированием не очень то и важных вещей для нашей жизни, составляем планы на будущие поездки, составляем списки покупок, но о том, каково наше здоровье будет через 5, 10 лет даже и не задумываемся. А ведь качество нашей жизни, как в финансах так и личной сфере, неразрывно связано со здоровьем.
Любите себя и заботьтесь о здоровье своего тела, ведь другого в этой жизни точно не будет!
Записывайтесь на консультацию.
Вместе мы сможем решить любую задачу по здоровью.
Всегда буду рада помочь и поддержать вас, в этом не простом пути!
