Упражнения от сутулости как никогда актуальны в наше время. В эпоху офисных клерков и сидячей работы при минимизации физической нагрузки мышцы спины у среднестатистического человека слабы и переутомлены неизменным положением тела во время работы. Вот почему каждому человеку полезно будет знать небольшой комплекс упражнений от сутулости, которые просты в выполнении и могут быть выполнены даже в перерывах между работой, но при этом очень эффективны.
Вам не обязательно иметь специальное оборудование, чтобы выполнить эти простые упражнения от сутулости. Они подходят как взрослым, так и детям. Если у вас есть ребенок, посоветуйте ему выполнять эти упражнения во время перемен между уроками, ведь проблема сутулости и профилактики нарушений осанки актуальна именно в детском возрасте. Именно в детстве в нас формируется эта дурная привычка сутулиться, и лучше не дать ей развиться, чем потом бороться с ее последствиями в виде детского сколиоза, сутулости и другими нарушениями осанки.
Как исправить сутулость (комплекс упражнений)
Встаньте возле стены и упритесь в угол рукой, потом начните медленно поворачивать корпус, растягивая грудные мышцы. Растягивайтесь в течение 2-3 минут на каждую руку. Это упражнение позволит растянуть грудные мышцы и убрать закрепощенность, дабы грудные мышцы не стягивали плечи вперед. Встаньте возле стены так, чтобы касаться ее пятками, ягодицами, лопатками и затылком.
Теперь поднимите одну ногу вверх, не отрываясь от стены, затем опустите. Сделайте по 10-15 повторов на каждую ногу. Поднимите правую руку вверх, а левую опустите. Затем согните руки в локтях и попытайтесь сцепить их пальцами за спиной. Задержитесь в таком положении как можно дольше, а затем поменяйте руки. Встаньте ровно, ноги на ширине плеч. Начните поднимать плечи, стараясь достать ими ваших ушей, задержитесь на несколько секунд в верхней точке, а затем расслабьте плечи. Выполните от 10 до 20 повторений. Встаньте или сядьте ровно и положите руки на затылок, а локти направьте вперед. Теперь начните отводить локти максимально назад, пока не почувствуете легкую боль, затем вернитесь в исходное положение. Выполните 15-20 повторов.
Старайтесь выполнять этот комплекс упражнений от сутулости как можно чаще и уже совсем скоро вы заметите, что стали меньше сутулиться.
Прямая спина зависит также и от питания. Пройдите курс «Школа правильного питания» по максимально сниженной стоимости
