Секреты долголетия волнуют людей с древних времен. Конечно же, эликсира жизни еще пока не изобрели, но связь между питанием и долголетием стала для многих очевидной.
Что же нужно для правильного питания? Я убедилась на собственном опыте, что все довольно просто. Однажды я поставила перед собой цель и старалась придерживаться простых правил. Их можно условно поделить на две категории: Правила ДА и Правила НЕТ.
Правила да:
1. Начните пить воду в достаточном количестве, а именно 5-8 стаканов в день. Вода умывает наш организм утром и помогает циркуляции крови в течение дня.
2. Ешьте достаточно фруктов и овощей. Клетчатка помогает очищать наш организм от токсинов и регулирует уровень сахара в крови. Во многих фруктах и овощах содержится большое количество витаминов.
3. Не пренебрегайте зеленью. Достаточное количество зелени поможет вашему организму выглядеть лучше. В зелени есть витамины А, В, С, D и она положительно влияет на цвет кожи и волосы. Зелень улучшает пищеварение.
4. Гуляйте на свежем воздухе. Прогулки насыщают наши легкие кислородом и способствуют хорошему аппетиту. Установите в своем смартфоне программу, которая поможет вам запланировать количество шагов в день для хорошего самочувствия, 6000 шагов будут для вас не лишними.
5. Пейте травяные чаи, вместо кофе и черного чая. Травы помогают избавиться от многих недугов и повышают иммунитет. Одни травы улучшают сон, другие – бодрят.
Правила нет:
1. Попробуйте полностью отказаться от сигарет и алкоголя, которые притупляют наше обоняние и вкус. Нет необходимости повторять о пагубности вредных привычек. Просто примите решение и станьте свободными от этого.
2. Избегайте очень жирной пищи. Если вы любитель мяса, замените его птицей. Куриное мясо гораздо полезнее и безопаснее свиного.
3. Старайтесь не переедать. При переедании организм «впадает в спячку», исчезает бодрость, притупляются умственные способности.
4. Не злоупотребляйте сладостями. Лучше съешьте яблоко или апельсин, инжир или финик.
5. Откажитесь от фастфудов и сладких газированных напитков. Они не насыщают наш организм. Не все, что приятно на вкус, полезно для тела.
Есть еще много ДА и много НЕТ, но попробуйте выполнить эти несложные рекомендации и увидите, что жизнь становится интересней. Следуйте советам и будьте здоровы!
Внимание! Школа правильного питания доступна сейчас по максимально сниженной стоимости
