Вы задумывались когда-нибудь о том, влияет ли сон на ваши эффективность и успешность в жизни? Лично мне такое часто приходит в голову. Уж очень хочется многое успеть сделать за день! А целеустремленным людям такое знание просто необходимо.
Особенно часто можно услышать от начинающих предпринимателей, которые хотят быстрее заработать денег, что им совершенно не хватает 24 часов в сутках. Многие стараются сокращать свой ночной отдых, а в результате, их эффективность и успешность снижается. А стоит ли делать то, что не помогает идти к цели.
Но все-таки есть некоторые секреты непродолжительного, но хорошего и крепкого сна, которые не все знают. Такими секретами пользуются многие успешные люди. Согласитесь, если вы сможете замечательно выспаться ночью не за 8 часов, например, а за 5. Пытаясь проводить эксперименты в своей жизни, у меня иногда получалось и за 4 часика выспаться. Но эффективность моего труда, а тем более успешность очень быстро снижалась, особенно после 16. 00. А к 21. 00 нужно было искать, как говорится подушечку, потому что мысли уже рассеивались, трудиться, особенно на компьютере, было невозможно. Засыпала на ходу.
1. Правильное питание.
Здесь не идет речь о диетах. Поймите, что на ночь кушать не просто вредно, но очень вредно.
В то время, когда организму необходимо отдыхать, ему приходится работать, потому что вы, например, решили в 22. 00 хорошенько пообедать и поужинать. А некоторые, кстати, считают, что немного алкоголя на ночь не повредит, а поможет выспаться.
Так вот этот миф развею. Это ложь. Может, вы и уснете крепко, но вряд ли следующий день будет эффективным и успешным. Алкоголь не дает организму хорошего отдыха. Примите это, пожалуйста, без доказательств. Потому что, это другая тема, которая также актуальна и будет рассмотрена в другой статье. А для того чтобы ваше питание было приближено к идеальному, пройдите курс «Школа правильного питания»
2. Важно учитывать циклы сновидений.
Чтобы планировать свой ночной отдых, надо понять, что каждый цикл длится около 90 минут и переходит от одного к другому. Есть такой период, когда вы находитесь в дреме, и вам легче проснуться. Но после этого наступает крепкое сновидение, проснуться во время которого тяжело. Если разбудить вас, будете ощущать себя утомленным весь день.
Распознайте, какие же у вас циклы.
Поэтому для вас стоит задача, просыпаться тогда, когда в утренние часы вы находитесь в полудреме. Если, например, в 6 часов чувствуете, что можете уже вставать. Не нужно засыпать снова, пытаясь увеличить дрему на часик.
3. Не тревожьтесь.
Многим знакомо чувство тревоги, чтобы не проспать. Перед тем, как лечь спать, человек сам себя программирует страхом проснуться не вовремя. Даже поставленный будильник не помогает. Вы должны просыпаться не в середине цикла сна, а после него.
4. Стройте вашу жизнь так, чтобы цели и планы воодушевляли вас.
Перед сном хорошенько просмотрите все запланированные действия, которые намечены вами на следующий день. Тогда намного легче встать с постели и начать действовать. А эффективность и успешность сами догонят вас.
5. Уровень вашей активности перед тем, как лечь спать, должен уменьшаться.
Ложиться в постель нужно тогда, когда вы готовы уснуть.
6. Кровать предназначена для того, чтобы спать.
Не читайте в постели, не смотрите телевизор, а тем более, не кушайте. Попробуйте это правило поведения перед сном. И вы заметно улучшите его качество.
7. И, последнее правило.
Выработайте привычку ложиться в одно время. И лучше всего, если это будет не позже 23. 00. Тогда подъем делайте в 5 утра.
Не все мне пришлось применить на практике. Пока некоторые пункты еще не соблюдаю, но очень стремлюсь к такому режиму ночного отдыха.
Но те, кто делился со мной такими секретами хорошего и правильного сновидения, замечательно повысили свои эффективность и успешность. Энергия будет правильно распределяться в вашем организме!
Но это практика успешных людей, подходит ли вам она или нет, решайте сами!
