Заметки

Как правильно бегать для похудения

Самый лучший способ поддерживать свое здоровье и фигуру - это бег. В этой статье вы узнаете, как правильно бегать, чтобы похудеть.

Кому-то покажется странным, но начать нужно с правильного питания. Да, для того, чтобы во время бега у вас не было одышки, головокружений и упадка сил, питаться нужно сбалансировано и часто.

Пройдите Школу правильного питания, по максимально сниженной стоимости

Обязательно завтрак, в котором должны присутствовать белки, а также полезные углеводы (фрукты). Питайтесь каждые 3 часа и понемногу.

Теперь, что непосредственно касается тренировок. Обязательно разминайтесь, растяните мышцы, если мышцы не будут эластичными во время бега, то вы перегрузите все системы организма.

Сам бег тоже начинайте постепенно. Начните с быстрого шага и только потом увеличивайте ритм. Точно также в конце тренировки, не прекращайте движение резко. Перейдите на быстрый шаг, потом на медленный и сделайте заминку, потянув связки.

Помните о дыхании, оно должно быть глубоким, вдыхайте через нос, выдыхайте через рот. Если слушаете музыку, то выбирайте такую, чтобы она не сбивала ваш ритм.

Воду пить можно только спустя 15-20 минут после тренировки.

Что касается движений во время бега, то все тело должно быть расслаблено, работать должны именно мышцы, чтобы нагрузка не приходилась на кости и суставы, руки полусогнуты, взгляд перед собой, спина прямая.

После бега, придя домой, можно позаниматься с гантелями или приняться за работу по дому, так как организм разогрет и легко справится с нагрузками. Если хотите подтянуть живот, то после бега можно покачать пресс.

Эти советы помогут вам научиться, как правильно бегать, чтобы похудеть. Но помните, что тренировки - это только часть процесса похудения.

Думайте о калорийности питания, массаже, здоровом образе жизни и тогда вы легко будете оставаться в прекрасной форме, обеспечив своему организму заряд на целый день.

Нужна помощь в похудении записывайтесь на программу Похудение до результата


Рекомендуем

Заявка на консультацию!

Поделись с друзьями или сохрани себе на стену, чтобы не потерять!

Я в соцсетях

Заходите, подписывайтесь!

«Камасутра для похудения»

Автор книги Белова Надежда

Image