Заметки

Как похудеть в животе - самый эффективный способ

Многие женщины встречаются с проблемой живота. Это не странно, ведь область живота - это одна из самых «трудноизлечимых» зон человека. Справиться с такой задачей непросто, но вполне возможно.

Самым эффективным способом будет физическая нагрузка. Правильно поставленный и выполненный комплекс упражнений поможет вам привести свой животик в форму всего за месяц.

В этой статье я опишу более подробно каждое из упражнений, которое нужно выполнять ежедневно. Лишь приложив определенные усилия, вы сможете добиться положительных результатов.

Комплекс упражнений для живота

Для выполнения этих упражнений вам не понадобится ничего особенного, разве что удобная спортивная форма и небольшой коврик, на котором вы непосредственно и будете делать все упражнения.

Вы сможете делать все у себя дома, что неплохо сэкономит ваше время и деньги. Не стоит забывать о важности разминки перед каждой тренировкой, длительность которой должна быть больше 15 минут.

Начинаем выполнять упражнения для похудения живота:

1. Качаем пресс. Ложимся на спину и сгибаем колени. Прижали поясницу к полу, а руки держим за головой. Начинаем поднимать корпус вверх, не разгибая рук. Поначалу будет довольно трудно, но количество повторений нужно довести до 10 с тремя подходами.

2. Исходное положение такое же, но только теперь поднимать нужно весь корпус, а лопатки не отрываем от пола. Повторять упражнение нужно 10-15 раз.

3. Упражнение для похудения боков. Исходное положение - лежим на спине, ноги выпрямили, руки за головой. Сгибаем одну ногу в колене и пытаемся дотянуться до него противоположным локтем (8 движений за один подход, и меняем сторону). В целом, нужно сделать 5 подходов.

Конечно нельзя забывать о питании, даже если у вас есть жир только на животе, это всегда говорит о лишнем жире и слабых мышцах. Жир может быть внутренний, но это тоже жир. Пройдите мою Школу правильного питания, сейчас цена на нее снижена максимально.

Выполняйте комплекс упражнений для похудения живота каждый вечер, питайтесь правильно и ваша талия станет красивой и стройной.


Рекомендуем

Заявка на консультацию!

Поделись с друзьями или сохрани себе на стену, чтобы не потерять!

Я в соцсетях

Заходите, подписывайтесь!

«Камасутра для похудения»

Автор книги Белова Надежда

Image