Заметки

Как научиться правильно питаться

Одной из главных проблем многих женщин является желание кушать всё что хочется, но при этом не набирать лишний вес. И это возможно, я сама долгое время, много ела мучного, сладкого, жирного и не поправлялась, не смотря на склонность к полноте и постоянную борьбу с лишним весом. Для начала можно просто знать как питаться правильно. Пройдите Школу правильного питания по максимально сниженной стоимости и разберитесь в этой теме раз и навсегда.

Соблюдайте несколько правил.

№1 Научитесь готовить

В полуфабрикатах, которые мы кушаем, много вредных веществ, задерживающих метаболизм в организме. Тоже относится и к всевозможным колбасам и копченостям. Поэтому здоровая пища – это приготовленная самостоятельно, а не купленная закуска.

№2 Ешьте регулярно

Нельзя подвергать себя голоду. Если делать лишние ограничения - это срывы. Организм должен ежедневно получать достаточное число витаминов и калорий. Поэтому, кушайте - не стесняйтесь. Только необходимо учесть одно правило. В день необходимо потреблять не более 1800 ккал.при средней активности

№3 Завтрак должен быть сытным

Полноценный завтрак позволяет предотвратить набор веса. То, что мы съедаем до 12 дня - организм хорошо переваривает и сжигает. С утра рекомендуется кушать различные каши из злаков, орехи с сухофруктами, употребляйте молочные продукты. И это зарядит на целый день.

№4 Питайтесь 3 раза в день

Кушать все 3 раза в день полезно для здоровья. Т.е. если соблюдаете и завтрак, и обед, и ужин - не будете сильно голодать и глотать что попало. А значит, не наберете вес.
Не бойтесь отложить обед или завтрак. А если вы поздно ложитесь - можно и поужинать после 7-ми часов вечера.

№5 Кушайте овощи и растительные волокна

Не забывайте кушать овощи и цельно зерновой хлеб. К перечисленному списку добавьте стручковую фасоль, спаржу, капусту. Все это помогает улучшить пищеварение и держать вес под контролем.

№6 Пейте воду

Если вы употребляете 2 л воды в день, вы очищаете свой организм от шлаков. Можно даже делать специальные отвары. К примеру, из чабреца, лаванды, цикория и брусничного листа. Вода должна быть мягкой, которая легко пьется, биодоступная, вкусная. Такую воду можно приготовить с помощью специальных минеральных композиций, которые можно купить у моих Партнеров

При соблюдении всех правил, фигура будет в идеальном состоянии и не придётся морить себя голодом. Чтобы подобрать подходящую стратегию для похудения, рекомендую к прочтению книгу Камасутра для похудения.


Рекомендуем

Заявка на консультацию!

Поделись с друзьями или сохрани себе на стену, чтобы не потерять!

Я в соцсетях

Заходите, подписывайтесь!

«Камасутра для похудения»

Автор книги Белова Надежда

Image