Плоский живот с подтянутыми мышцами - мечта почти каждого человека на Земле.
Однако не многие знают, как этого добиться, что для этого делать, поэтому сегодня мы предлагаем вашему вниманию несколько правил, которые помогут вам в этом непростом деле.
Первое и самое важное правило для достижения плоского живота - это правильное питание. Без него мечты о красивом животе, так и останутся мечтами, даже при регулярных физических занятиях. Пройдите для начала Школу правильного питания
Мы должны уменьшить потребление сахара, жирной пищи, заменив ее здоровой, и, прежде всего, перейти к регулярному питанию. Еда небольшими порциями каждые три часа и есть секрет стройной фигуры.
Кроме того, часто бывает, что причиной жировой прослойке на животе является плохая переносимость какого-либо из продуктов, например таких, как лактоза, молочные продукты или пшеничная клейковина.
Из диеты следует также исключить (или свести к минимуму) соль, потому что она несет ответственность за накопление воды в организме.
Часто специалисты не рекомендуют потреблять в пищу бобовые, однако они очень полезны и их все же нужно есть, особенно в зимний период, просто в разумных пределах.
Еще один момент на пути к идеальной фигуре - аэробные упражнения. Это могут быть кардиоупражнения, бег трусцой, езда на велосипеде, занятия спортом на орбитеке и т.д. Они являются лучшими упражнениями для сжигания жира, причем во всем организме, а не только на животе.
Если упустить данный момент и не заниматься, то даже при сильных мышцах брюшного пресса, на животе все равно будет виден слой жира.
Можно подобрать для себя подходящую стратегию по книге Камасутра для похудения
Силовые тренировки также важный момент, хотя и гораздо в меньшей степени, чем предыдущий. Здесь необходимо выбирать упражнения, которые стимулируют рост мышц живота.
Однако, выбирая силовую программу, помните, что заниматься вам придется постоянно, в противном случае, мышцы быстро растеряют свою силу.
