Естественно, за красивую фигуру полученную быстрыми методами, придется платить нашему организму, поэтому довольно часто по окончании диеты начинаются проблемы со здоровьем. В сегодняшней публикации мы предлагаем вам ознакомиться со всеми достоинствами и недостатками жесткой диеты, а также изучить ее меню и сделать правильный выбор.
Особенности диеты
Начнем с того, что все без исключения жесткие диеты подразумевают сокращение калорийности ежедневного рациона питания. За счет дефицита калорий организм не только теряет вес, но и реагирует бессилием, вялостью и апатией. И не удивительно, ведь недостаток витаминов и микроэлементов мгновенно сказывается на состоянии нашего здоровья. Более того, если вы думаете, что на жесткой диете сжигается жир – вы очень ошибаетесь. При соблюдении такого рациона организм теряет лишнюю жидкость, а вместе с ней и минералы, необходимые для нормального функционирования ЖКТ. Также отметим, что результаты похудения сложно сохранить после выхода из диеты, поэтому если вам нужно похудеть к какому-то торжеству и влезть в любимое платье, то воспользоваться кратковременным жестким вариантом можно. А вот для людей с ожирением такие"эксперименты"не подходят.
Меню жесткой диеты
Главным правилом жесткой диеты является не так сокращение калорийности пищи, как употребление большого количества фильтрованной воды. Рекомендуется выпивать не менее девяти стаканов в день – это позволит ускорить обмен веществ и интенсивнее избавляться от лишнего веса. Важно учесть, что от соли тоже необходимо отказаться, поскольку, как известно, соль задерживает воду в организме.
Также отметим, что меню жесткой диеты не следует соблюдать более 7 дней, поскольку это опасно для здоровья.
День первый и Второй день: завтрак: одно вареное яйцо, один банан, чай или кофе; обед: 200 г творога, порция салата из зелени, чай с крекерами; ужин: 100 г моркови, половина банана, две сосиски и стакан кефира.
Третий день: завтрак: одно яблоко, 100 г сыра чеддер, пять крекеров, кофе или чай; обед: тост, вареное яйцо вкрутую, зелень, чай или кофе; ужин: 200 г цветной капусты, 100 г моркови, 100 г тунца, несладкий фрукт и 100 г творога.
В принципе, диета достаточно разнообразная, однако как отреагирует ваш организм на сокращение калорийности рациона – предсказать сложно и все зависит от стартовых позиций. Поэтому я рекомендую вам придерживаться разгрузочных дней, а не жестких диет. Для разгрузочного дня вам необходимо выбрать один продукт и питаться им в течения дня. Этот способ похудения не вредит организму и является отличной альтернативой жестким диетам.
Плюсы и минусы жесткой диеты
Подытожив наш сегодняшний разговор, мы решили отметить положительные и отрицательные стороны похудения на жестком меню. К плюсам жестких диет относят их простоту и эффективность, поскольку всего несколько дней голодовки позволяют влезть в любимое платье и вновь почувствовать себя стройной. Однако чем обернется соблюдение такого скудного рациона для организма – предсказать сложно. Поэтому к минусам диеты относят обострение хронических заболеваний, которые возникают вследствие дефицита полезных витаминов и микроэлементов. Несбалансированный рацион питания также провоцирует усталость, раздражительность и апатию. Поэтому не удивляйтесь, если на протяжении всей диеты у вас будет плохое настроение. Также отмечу, что жесткие диеты категорически недопустимы при беременности, кормлении грудью, нарушении обмена сахаров, а также в детском и подростковом возрасте.
В своей книге «Камасутра для похудения» я описываю разные схемы и системы похудения, из которых вы можете подобрать для себя более подходящую.
Также вы просто можете освоить правила правильного питания пройдя мои курсы «Школа правильного питания» или «Школа похудения с Надеждой Беловой»
