Многие из нас сталкивались с такой деликатной проблемой, как запор. Неправильное питание, недостаток жидкости в рационе, малоподвижный образ жизни могут стать причиной этого неприятного недомогания.
В аптеке вы найдете множество различных средств, которые помогают решить проблему, но только на время.
Специалисты не рекомендуют частое употребление слабительных средств, поскольку они приводят к атрофии естественных позывов к очищению кишечника, и, собственно, сами становятся причиной запора.
Гораздо безопаснее и разумнее искать решение проблемы среди продуктов питания. Многие из них способны устранить симптомы неприятного недуга. Особенно хорошо зарекомендовали себя в этом вопросе некоторые фрукты.
Поговорим о том, какие фрукты помогают при запоре.
В состав фруктов, обладающих слабительным эффектом, входит большое количество клетчатки. Именно ее волокна способствуют улучшению перистальтики кишечника и смягчают стул.
К фруктам, помогающим при запоре, можно отнести груши, сливы, яблоки, абрикосы, грейпфруты, инжир, бананы, лимоны, апельсины, виноград и авокадо.
Все перечисленные фрукты отличаются сочностью и высоким содержанием клетчатки, что способствует выведению скопившихся в кишечнике токсинов и шлаков. Также при запорах рекомендуется ввести в ежедневный рацион сухофрукты, такие как чернослив, курага, изюм.
Навсегда решить проблему с запорами, если, конечно, они не являются проявлением какого-либо серьезного заболевания, поможет правило съедать на завтрак обед и ужин хотя бы один фрукт.
Чтобы освоить базу ЗОЖ пройдите курс Школа правильного питания, цена на него сейчас максимально снижена и составляет символических 150 руб.
Если же проблема с запорами имеет патологический характер, пройдите программу Восстановление здоровья
