Неправильное питание может привести к избыточному весу или ожирению, которые, в свою очередь, нередко становятся фоном для более тяжелых заболеваний, таких как кариес, диабет и даже рак.
Для тех, у кого нет времени на изучение специальной литературы или прохождения Школы правильного питания (переходите по ссылке, цена максимально снижена), приведу несколько основных советов о диете. Итак, начнем с 13-ти простых диетических советов:
1. Слишком резкие и строгие диеты не являются эффективными, так как, ограничивая свой организм в определенных продуктах питания с целью похудеть, Вы ограничиваете также поступление в организм полезных веществ, что может привести к ломкости ногтей и волос.
2. Ешьте небольшими порциями через небольшие промежутки времени. Наше ежедневное меню должно состоять из 5 небольших приемов пищи, в которые обязательно должны быть включены овощи и фрукты, как природный источник антиоксидантов.
3. Ешьте рыбу. Морепродукты славятся высоким содержанием ненасыщенных жирных кислот и нейропептидов.
4. Ешьте фрукты, ограничивая при этом употребление сухофруктов.
5. При употреблении овощей не переусердствуйте с такими овощами, как лук-порей, перец, свекла, фасоль, капуста, морковь.
6. Не используйте вегетарианских диет без консультации специалиста.
7. Вместо майонеза используйте для заправки салата сливки, йогурт, кефир или простоквашу.
8. Избегайте чрезмерного употребления красного мяса, мясо птицы в этом случае будет предпочтительней.
9. Замените белый хлеб отрубным. Избегайте сладкой выпечки.
10. Выбирайте для употребления зерновые грубого помола или очищенной гречихи.
11. Ешьте овсянку, рожь, пшеницу, ячмень или мюсли.
12. Помните, что коричневый рис гораздо здоровее белого из-за высокого содержания в нем волокон.
13. Всегда прислушивайтесь к своему организму, если он не принимает какой-либо продукт - не насилуйте организм, исключите неприемлемый продукт из рациона.
Приходите на специальную комплексную программу с личным сопровождением Похудение до желаемого результата
