Изжога, метеоризм или боль в эпигастрии могут указывать на проблемы с пищеварением. Одним из симптомов является несварение желудка, которое чаще всего возникает после употребления слишком большого количества неправильно приготовленной пищи.
1. Пищеварение - несварение желудка
Симптоматика несварения желудка (диспепсия) — это хронические жалобы, которые могут длиться несколько месяцев. Человек с несварением желудка может испытывать изжогу, отрыжку с неприятным запахом, тошноту, рвоту и диарею.
Все эти симптомы могут сопровождать многие заболевания ЖКТ. Симптомы несварения чаще всего появляются после употребления сытной, тяжелой и жирной пищи, но также и у людей, страдающих от:
хронический гастрит;
воспаление поджелудочной железы или желчных протоков;
язвенная болезнь желудка.
Также сопровождает поствоспалительные состояния с нарушением функции печени и хронические кишечные заболевания.
2. Пищеварение - как избежать проблем с пищеварением?
Как избежать несварения желудка? Во-первых, ешьте медленно и тщательно пережевывайте пищу. Когда вы пережевываете пищу, она распадается на более мелкие кусочки, что способствует лучшему перевариванию в пищеварительном тракте. Вам также следует избегать чрезмерного употребления пищи.
Слишком много еды в течение короткого периода времени может способствовать появлению симптомов изжоги, которые, помимо прочего, вызваны нарушением секреции пищеварительных ферментов.
Умеренные и правильно спланированные физические нагрузки положительно влияют на работу пищеварительной системы. Физические упражнения в сочетании с правильным питанием снижают частоту желудочно-кишечных расстройств, включая метеоризм и запоры.
Для правильного пищеварения также следует отказаться от курения. Никотин ухудшает кровоснабжение желудка и кишечника, что способствует ухудшению эффективности пищеварения и всасывания. Я сама когда-то отказалась в пользу здоровья от этой пагубной привычки и теперь помогаю справиться с этой проблемой своим клиентам. Программа «Отказ от зависимостей»
Освоение способности снижать стресс и избегать сильного беспокойства также поможет вам преодолеть проблемы с пищеварением. Низкий уровень нейромедиаторов, передающих сигналы в пищеварительную систему, может быть вызван стрессом. Во время стрессовых ситуаций мы можем испытывать диарею, рвоту и боли в животе.
Чтобы улучшить работу кишечника, необходимо применять соответствующую модель питания, которая обеспечивает надлежащее поступление пищевых волокон и ограничивает продукты с высокой степенью переработки, богатые сахаром и затвердевшим жиром. Конечно в период обострений, необходимо соблюдать специальную восстановительную диету, которую вам составляет ваш лечащий врач.
Но в последствии соблюдение правильного питания, предотвратит повторных обострений. Пройдите курс «Школа правильного питания» чтобы раз и навсегда освоить базовые принципы полезного для здоровья питания.
Образ жизни может повлиять на процесс пищеварения. Соответствующие изменения в рационе питания, увеличение активности и обучение правильному преодолению стресса могут снизить частоту возникновения расстройств пищеварительного тракта.
В случае появления хронических или новых тревожных симптомов обратитесь к врачу, так как это могут быть симптомы серьезных заболевания ЖКТ.
