Любой, кто когда-либо нарушал обещание изменить свое поведение, может оценить сложность этой задачи. Длительное изменение поведения редко бывает простым процессом и обычно требует времени, усилий и эмоций. Однако оказывается, что один из самых эффективных способов сделать это — изменить свою личность. В данном случае речь идет не об изменении нашей человеческой природы, а скорее об изменении того, как мы смотрим на самих себя.
Наше восприятие того, кто мы есть — наша идентичность или представление о себе — оказывает драматическое влияние на наши будущие действия. Образ, который мы создали для себя, — это прямой когнитивный путь, который помогает нашему мозгу делать трудный выбор, тем самым упрощая процесс принятия решений.
«Не хочу» и «не могу»
В исследовании, опубликованном в Journal of Consumer Research, изучалось влияние слов, которые люди используют, когда сталкиваются с искушением. Для целей исследования участников разделили на две группы. Во время эксперимента одной группе было предложено использовать фразу «я не хочу» при рассмотрении выбора нездоровой пищи, а другой группе использовать фразу «я не могу». Чтобы отблагодарить их за участие, в конце исследования исследователи предложили участникам плитку шоколада или мюсли.
Авторы исследования объяснили разницу между двумя группами «психологической силой», которая возникает, когда человек говорит: «я не хочу». Результаты демонстрируют влияние образа себя на наше поведение — мы думаем, следовательно, мы будем.
То, как мы думаем о себе, может иметь большое влияние на то, как мы справляемся с отвлекающими факторами и нежелательным поведением. Сопоставляя наше поведение с нашей идентичностью, мы делаем выбор в зависимости от того, кем мы хотим быть.
Как мы согласовываем наше поведение с нашей личностью?
Во-первых, нам нужно определить поведение, которое мы хотим изменить. Например, мы хотим перестать есть мясо. Для людей, определяющих себя как плотоядных и желающих отказаться от мяса, задача исключения этого продукта из своего рациона кажется сложной, потому что они чувствуют себя как бы ограниченными: «Я не могу перестать есть мясо!». Вегетарианцы, напротив, справляются с этой задачей намного легче. Они не чувствуют себя ограниченными, потому что воздержание от мяса — это просто выражение того, кто они есть. Чтобы добиться успеха в исключении мяса из нашего рациона, возможно, нам следует просто объявить себе и другим, что мы вегетарианцы.
Точно так же, говоря себе, что мы сосредоточены, мы можем преодолеть отвлечение. Мы еще больше расширим свои возможности, заявив об этом не только себе, но и другим. Например, на вопрос, почему мы делаем «странные» вещи, такие как дотошное планирование своего времени, отказ немедленно реагировать на любое уведомление и т. д., мы можем просто объяснить, что мы сосредоточены и что эти действия типичны для этого типа людей.
Независимо от того, связано ли поведение с тем, что мы едим, как мы относимся к другим или как справляемся с отвлекающими факторами, этот метод может помочь сформировать наше поведение таким образом, чтобы оно соответствовало нашим ценностям.
Многие люди предполагают, что их личность фиксирована. На самом деле, наше представление о себе является гибким. Думать определенным образом — это привычка, а привычки можно изменить к лучшему.
Если вы хотите измениться и изменить свою жизнь, приходите на программу Энергия гармония счастье.
