Большинство женщин не устраивает объем их бедер. И на что только они не идут, чтобы его уменьшить. Матушка-природа одарила прекрасную половину человечества способностью к деторождению, а для этого все важные органы должны быть надежно защищены. Именно поэтому в районе живота и бедер так активно скапливаются жировые отложения. Давайте поставим себе цель и ответим на вопрос: как похудеть в бедрах в домашних условиях? Только конкретные рекомендации и реальные советы будут предложены в этой статье. Итак, начнем.
Физические упражнения
Первое, что нужно сделать - увеличить кровообращение в проблемной зоне. Этого эффекта помогают добиться упражнениями. Да, да банальные физические упражнения, без них, к сожалению никуда. Ежедневное выполнение комплекса, состоящего примерно из 10-12 упражнений, способны за 2-3 недели привести мышцы в тонус, что создаст эффект корсета и визуально подтянет проблемную область.
Только есть важное условие: нагрузка должна быть подобрана, исходя из уровня подготовленности, и тогда вы сможете с удовольствием выполнять эти упражнения.
Особенности питания
Питание, само собой, должно быть сбалансированным, никаких излишеств из области выпечки и кондитерского искусства. Очень хорошей рекомендацией может выступить употребление напитков с использованием имбиря, например русского сбитня. Его еще называют "Рождественский напиток".
Этот отвар из пряностей и трав‚ можно приготовить в домашних условиях: на 1 литр воды - 3 столовых ложки меда или сахара, 3 лаврушки‚ 3 гвоздички‚ корицы‚ перец душистый, кардамон, тертый свежий корень имбиря. Все ингредиенты довести до кипения, а затем, когда отвар немного остынет, добавить мед, чтобы не разрушить его полезные свойства. По вкусу можно добавить чабрец‚ мяту‚ лимон‚ апельсин‚ тмин. Чтобы освоить базу полезного питания для похудения и здоровья, рекомендую пройти курс «Школа правильного питания» по максимально сниженной цене.
Домашние процедуры
Весьма полезными для области бедер являются простейшие процедуры, которые можно сделать дома:
- Обертывания. Это нанесение смеси из косметической глины, эфирного масла, корицы под пищевую пленку на 30 минут. Рекомендован курс из 10-15 процедур через день.
- Ванны с морской солью. Соль продается в аптеках, расход примерно 500 грамм на ванну. Длительность процедуры 30 минут.
- Ванны с эфирными маслами. Эфирные масла приобретайте в аптеках, расход примерно 10-15 капель на ванну, воду тщательно перемещать. Длительность процедуры 30 минут.
- Скипидарные ванны бывают белые, желтые или смешанные. Перед применением лучше проконсультироваться с врачом-терапевтом, поскольку есть противопоказания 1 столовая ложка на ванну, длительность процедуры не более 20 минут.
- Самомассаж.
- Массаж бедер и ягодиц вакуумными банками от целлюлита. Его нужно делать только с использованием массажного масла
- Медовый массаж.
- Криопроцедуры - обтирание бедер и ягодиц кусочками льда.
- Длительные пешие прогулки.
- Подъем по ступенькам.
Нельзя не сказать о процедурах, дающих прекрасный эффект, но не из серии домашнего применения. Для тех, кто любит лежать и худеть, есть процедура - миостимуляция. Воздействие импульсных токов помогает уменьшить объемы тела и улучшить мышечный тонус. Нужно провести 10-15 процедур. Хорошо уменьшают объемы баня и сауна, в том числе и инфракрасная, кедровая бочка.
Прочитав книгу «Камасутра для похудения» вы сможете подобрать для себе более комфортную стратегию похудения.
Если результат нужен сразу, то есть решение - использование коррекционного или компрессионного белья. Оно помогает зрительно уменьшить объемы на несколько сантиметров. Однако его нужно правильно подобрать, чтобы его было комфортно носить.
