Скорее всего, многие из вас слышали основные правила приема воды – это полтора, два литра воды в день. Но признайтесь честно, как часто вы это правило используете на практике?
Правильный расчет своей нормы воды
В основном идет расчет 30 мл на 1 кг текущего веса. Многим может показаться, что это очень много, особенно тем, у кого большой вес и будут в какой-то степени правы. Выпить, к примеру, 4 литра за день просто непосильная задача. Все правильно, это много и сразу с завтрашнего дня начать выпивать свою норму может негативно сказаться на самочувствии. Все должно проходить постепенно и гармонично.
Не смотря на то, что я практикующий диетолог и на консультациях вопрос о воде это правило номер один, сама я часто прихожу в осознание, что вот уже несколько дней не отслеживаю выпиваемое количество воды. Жизнь – это суета, быт и очень часто просто вылетает из головы отслеживать выпиваемую воду.
Многие мои подопечные, имея лишний вес , не пили воду раньше вообще, они пили чай, кофе, сок, компот, лимонад, квас, а воду не пили практически годами и только начав пить простую чистую воду, они просто преображались на глазах. Весь необходимый объем воды вводился постепенно и постепенность, это золотое правило во всех манипуляциях с организмом, будь то оздоровление или похудение.
Пить вода не только для похудения, но и для здоровья важное ежедневное действие. Вода помогает в очищение, вода помогает в омоложении и в оздоровлении организма в целом.
Начните свое утро со стакана воды. Вода должна быть той температуры, которая более комфортна для вас в и подходит под температурные условия. Зимой это может быть стакан теплой или даже слегка горячей воды, в жаркую погоду вода может быть прохладной, вода может быть теплой, комнатной температуры.
Далее воду можно пить за 30 минут до еды. Здесь конечно важно отслеживать, сколько времени прошло с последнего приема пищи и на сколько пуст ваш желудок, так как если желудок еще переваривает основной объем пищи, лучше повременить с водой. Пищу лучше не запивать.
Есть конечно, аюрведческие правила для каждого типа человека, как нужно пить и по этим правилам, некоторым можно запивать воду, но по общим правилам диетологии запивать еду не рекомендуется.
Чтобы научиться пить воду и выпивать свою норму, нужно просто начать это делать уже сегодня, придумывать для себя различные правила для отслеживания и контроля выпиваемой воды. К примеру, налейте с утра свою норму воды в бутылки, а к вечеру вы четко будете видеть сколько за день вы выпили воды. Я сама напоминаю себе делать так каждый день и естественно очень часто забываю. Так что если у вас не сразу все будет получаться, не расстраивайтесь, просто делайте, делайте хотя бы по одному маленькому шагу, но каждый день и вы точно не останетесь на одном месте и уж тем более не будете скатываться к еще большему весу.
Записывайтесь на консультацию к диетологу онлайн!
