Заметки

Как не поправиться за праздники

Столько времени и усилий было потрачено, чтобы довести внешность до идеала. Конечно, обидно будет, если недолгие торжества все сведут на нет.

Переживаете, что череда праздников с застольями отразится на фигуре лишними килограммами? Остаться в норме довольно несложно. Главное - не забывать о простых правилах.

Правило № 1. Если вы собираетесь в гости или принимаете гостей, найдите заранее пару минут и устройте себе легкий перекус из фруктов, овощного салата или бутерброда с сыром и зеленью.

Непременно выпейте чашку зеленого чая: очень сытная праздничная трапеза требует особой подготовки пищеварительной системы.

Правило № 2 рекомендую вам отдать предпочтение овощным блюдам. Они полезны, содержат мало калорий, ощущение сытости после них сохраняется надолго.

Любое застолье следует начинать с овощных салатов: в них содержится максимум клетчатки, витаминов, микроэлементов. Заполнив желудок легкой пищей, переесть сложно.

По правилу № 3 между блюдами обязательно должен быть перерыв. Главная цель любого застолья - поднять настроение, пообщаться с друзьями, близкими, а не наесться до отвала.

Где бы вы ни встречали Новый год, придумать простые конкурсы несложно. Не забывайте о лучшем способе борьбы с лишним весом - танцах! Не пропускайте ни одного! А потом на улице поиграйте в снежки и устройте фейерверк. С такой культурной программой не наберете ни грамма.

Ешьте медленно - правило № 4. Чем тщательнее вы пережевываете пищу, тем лучше она усваивается организмом. Медленное повышение сахара в крови не даст вам переесть.

Последнее правило № 5 касается десерта. Не тянитесь в финале застолья за самым большим куском торта. Лучше положите на тарелку больше фруктов и крохотный кусочек выпечки. Получится и то, что хотели, и полезно, и вкусно. Теперь можно праздновать без ущерба для здоровья и фигуры!


Рекомендуем

Заявка на консультацию!

Поделись с друзьями или сохрани себе на стену, чтобы не потерять!

Я в соцсетях

Заходите, подписывайтесь!

«Камасутра для похудения»

Автор книги Белова Надежда

Image