Мысль об отказе от курения приходит с особенным энтузиазмом и главное - этот энтузиазм не растерять! Я же, в свою очередь, постараюсь дать Вам несколько полезных советов как бросить курить.
Прежде всего, не пытайтесь убедить себя в том, что Вы легко сможете бросить курить в любой момент, когда этого захотите. В этом случае лучше пользоваться убеждением - мне будет нелегко бросить курить, но я это сделаю!
К тому же, существует статистика, по которой большинство курильщиков бросают курить только с нескольких попыток.
Постарайтесь здраво оценить ситуацию и понять, в каких случаях ваша рука тянется к сигарете, и чем бы можно было ее заменить.
Составьте список причин, по которым вы решили бросить курить, учитывайте расходы на сигареты, ущерб, наносимый Вашему здоровью, запах одежды и вид пожелтевших пальцев. Читайте этот список каждый вечер перед сном.
Покупайте новую пачку сигарет только тогда, когда у вас уже закончилась предыдущая. Не носите сигареты на работу.
Для начала перестаньте курить натощак, далее с кофе и т.д.
Выберите день, когда бы Вы хотели бросить курить. Оформите с близким человеком письменную договоренность о том, что в такой-то срок Вы обязуетесь бросить курить.
Ежедневно уменьшайте количество выкуренных сигарет. До полного прекращения должно пройти не более 2 недель.
Удалите из квартиры все, что напоминало бы Вам о Вашей привычке.
После отказа от курения посетите стоматолога, отбелите зубы.
Используйте релаксационные техники. Я в этих целях рекомендую энерготерапию своим клиентам.
Избегайте мест, в которых разрешено курение.
Если Вы чувствуете, что Ваш организм начинает испытывать потребность в никотине, жуйте специальные жевательные резинки с никотином.
Сильные признаки острого никотинового голода обычно длятся 2 недели, и если за этот срок Вы сможете его преодолеть, Вас можно поздравить - Вы вышли победителем в борьбе с курением!
Более серьезную программу по отказу от зависимостей вы можете приобрести пакетом услуг перейдя на страницу Отказ от зависимостей
