Заметки

Как бросить курить - несколько полезных советов

Мысль об отказе от курения приходит с особенным энтузиазмом и главное - этот энтузиазм не растерять! Я же, в свою очередь, постараюсь дать Вам несколько полезных советов как бросить курить.

Прежде всего, не пытайтесь убедить себя в том, что Вы легко сможете бросить курить в любой момент, когда этого захотите. В этом случае лучше пользоваться убеждением - мне будет нелегко бросить курить, но я это сделаю!

К тому же, существует статистика, по которой большинство курильщиков бросают курить только с нескольких попыток.

Постарайтесь здраво оценить ситуацию и понять, в каких случаях ваша рука тянется к сигарете, и чем бы можно было ее заменить.

Составьте список причин, по которым вы решили бросить курить, учитывайте расходы на сигареты, ущерб, наносимый Вашему здоровью, запах одежды и вид пожелтевших пальцев. Читайте этот список каждый вечер перед сном.

Покупайте новую пачку сигарет только тогда, когда у вас уже закончилась предыдущая. Не носите сигареты на работу.

Для начала перестаньте курить натощак, далее с кофе и т.д.

Выберите день, когда бы Вы хотели бросить курить. Оформите с близким человеком письменную договоренность о том, что в такой-то срок Вы обязуетесь бросить курить.

Ежедневно уменьшайте количество выкуренных сигарет. До полного прекращения должно пройти не более 2 недель.

Удалите из квартиры все, что напоминало бы Вам о Вашей привычке.

После отказа от курения посетите стоматолога, отбелите зубы.

Используйте релаксационные техники. Я в этих целях рекомендую энерготерапию своим клиентам.

Избегайте мест, в которых разрешено курение.

Если Вы чувствуете, что Ваш организм начинает испытывать потребность в никотине, жуйте специальные жевательные резинки с никотином.

Сильные признаки острого никотинового голода обычно длятся 2 недели, и если за этот срок Вы сможете его преодолеть, Вас можно поздравить - Вы вышли победителем в борьбе с курением!

Более серьезную программу по отказу от зависимостей вы можете приобрести пакетом услуг перейдя на страницу Отказ от зависимостей


Рекомендуем

Заявка на консультацию!

Поделись с друзьями или сохрани себе на стену, чтобы не потерять!

Я в соцсетях

Заходите, подписывайтесь!

«Камасутра для похудения»

Автор книги Белова Надежда

Image