Заметки

Диета при остеохондрозе

Человек, страдающий остеохондрозом, должен придерживаться определенных принципов в питании. Оптимальным решением является питание раздельное.

В идеале, это выглядит так:

Для начала выпивается стакан любимого напитка. После получасового перерыва можно приступить к каше. А потом можно позволить себе и мясо. Но оно должно готовиться на пару или же быть вареным без добавления соли. Очень полезно включать в ежедневный рацион проросшие зерна пшеницы, чечевицы, ржи, гречихи, семена подсолнечника, редиса. Принимать их можно, как самостоятельное блюдо или же в качестве добавок в салаты, фруктовые коктейли.

Организму также требуются и животные жиры. Если ему требуется обязательное наличие двадцати разновидностей белковых аминокислот, то восемь из них он не может синтезировать самостоятельно.

Потребность в животных жирах составляет ежедневно сто граммов, которые обеспечивают строительство клеточных мембран и сохранение энергетических запасов.

Желательно отдавать предпочтение белому мясу и рыбе нежирных сортов, без добавления соли или слегка недосаливать. В такой рыбе, вернее в ее ферментах, находится медь, данный микроэлемент отвечает за иммунную систему, процессы кроветворения и обмен углеводов.

Как для позвоночника, так и для костей очень важным микроэлементом является кальций. Практически сто процентов его содержится в костях в виде фосфорных солей. При возникновении их дефицита при неправильном питании, нарушается метаболический обмен, в костях начинается накопление стронция, который вытесняет кальций.

И речь тут уже можно вести не об остеохондрозе, а о более серьезном заболевании, таком как стронциевый рахит. Избежать такой ситуации поможет ежедневное потребление в пищу молока, творога, кефира и сыров, которые помогут своевременно восполнять потери кальция. А самый безопасный способ получить кальций, это прием добавок и употребление зелени.

Для составления меню и индивидуальной программы по избавлению от остеохондроза, записывайтесь на прохождение программы Восстановление здоровья


Рекомендуем

Заявка на консультацию!

Поделись с друзьями или сохрани себе на стену, чтобы не потерять!

Я в соцсетях

Заходите, подписывайтесь!

«Камасутра для похудения»

Автор книги Белова Надежда

Image