Заметки

Чтобы такое съесть, чтобы похудеть

В современной диетологии существует некий список продуктов, которые обязательно должны включаться в рацион человека, который решил сбросить лишние килограммы и продолжать их употреблять, если он хочет поддерживать полученную форму. Белковые диеты одни из самых эффективных, но такие диеты нужно применять с особой осторожностью, грамотно сочетая с другими продуктами и добавлять в такую диету большое количество овощей.

Мясо, предпочтительнее брать без каких либо соусов и маринадов. Самое диетическое мясо, считается куриная грудка, она не жирная, низкокалорийная и на долго дает чувство сытости.

Самый главный по насыщению и самый энергозатратный при переваривание и усвоении продукт, тот, который содержит в себе большое количество белка.

Я считаю, что идеальный ужин для похудения, это куриная грудка с огурцом.

Овощи тоже относятся к продуктам, от которых худеют, так как овощи дают наполненность и создают ощущение сытости. Капуста, сельдерей, огурцы и др. овощи можно жевать смело, не боясь перебрать в калориях. Более того многие овощи, даже имеют так называемую минусовую калорийность. Ешь и худеешь в прямом смысле слова, так как на переваривания овощей затрачивается энергия организма. Сама же калорийность овощей ничтожно мала, вот и получается, что организм больше потратит калорий на переработку этих продуктов, чем получит.

Как правило, на похудение или набор веса влияют гормоны в нашем организме. У подростка преобладают одни гормоны, а возрастного человека другие. Полнота человека зависит от баланса гормонов и от генетики, это самые основные показатели, но питание в похудении имеет далеко не последнюю роль.

Включайте в ваш рацион такие продукты как: мясо, птица, яйца, творог, все виды овощей, крупы, хлеб целнозерновой, кисломолочные продукты и конечно же фрукты. Не нужно убирать фрукты из рациона даже на время похудения, просто их нужно есть умеренно, учитывая общее количество съеденное за день.

Если в составлении правильного меню питания для похудения у вас возникают сложности или вы просто устали разбираться в этом вопросе и хотите получить долгожданный результат по похудению, то заполняйте заявку на сайте на первичную консультацию диетолога онлайн, вместе мы точно разберемся во всех причинах вашего лишнего веса.


Рекомендуем

Заявка на консультацию!

Поделись с друзьями или сохрани себе на стену, чтобы не потерять!

Я в соцсетях

Заходите, подписывайтесь!

«Камасутра для похудения»

Автор книги Белова Надежда

Image