Заметки

Чтобы такое съесть, чтобы похудеть

В современной диетологии существует некий список продуктов, которые обязательно должны включаться в рацион человека, который решил сбросить лишние килограммы и продолжать их употреблять, если он хочет поддерживать полученную форму. Белковые диеты одни из самых эффективных, но такие диеты нужно применять с особой осторожностью, грамотно сочетая с другими продуктами и добавлять в такую диету большое количество овощей.

Мясо, предпочтительнее брать без каких либо соусов и маринадов. Самое диетическое мясо, считается куриная грудка, она не жирная, низкокалорийная и на долго дает чувство сытости.

Самый главный по насыщению и самый энергозатратный при переваривание и усвоении продукт, тот, который содержит в себе большое количество белка.

Я считаю, что идеальный ужин для похудения, это куриная грудка с огурцом.

Овощи тоже относятся к продуктам, от которых худеют, так как овощи дают наполненность и создают ощущение сытости. Капуста, сельдерей, огурцы и др. овощи можно жевать смело, не боясь перебрать в калориях. Более того многие овощи, даже имеют так называемую минусовую калорийность. Ешь и худеешь в прямом смысле слова, так как на переваривания овощей затрачивается энергия организма. Сама же калорийность овощей ничтожно мала, вот и получается, что организм больше потратит калорий на переработку этих продуктов, чем получит.

Как правило, на похудение или набор веса влияют гормоны в нашем организме. У подростка преобладают одни гормоны, а возрастного человека другие. Полнота человека зависит от баланса гормонов и от генетики, это самые основные показатели, но питание в похудении имеет далеко не последнюю роль.

Включайте в ваш рацион такие продукты как: мясо, птица, яйца, творог, все виды овощей, крупы, хлеб целнозерновой, кисломолочные продукты и конечно же фрукты. Не нужно убирать фрукты из рациона даже на время похудения, просто их нужно есть умеренно, учитывая общее количество съеденное за день.

Если в составлении правильного меню питания для похудения у вас возникают сложности или вы просто устали разбираться в этом вопросе и хотите получить долгожданный результат по похудению, то заполняйте заявку на сайте на первичную консультацию диетолога онлайн, вместе мы точно разберемся во всех причинах вашего лишнего веса.


Рекомендуем

Поделись с друзьями или сохрани себе на стену, чтобы не потерять!

Я в соцсетях

Заходите, подписывайтесь!

«Камасутра для похудения»

Автор книги Белова Надежда

Image