1. Здравый смысл и умеренность
Не только качество, но и количество съеденной пищи влияет на масштабы трудностей, с которыми придется столкнуться вашей пищеварительной системе. Помните о маленьких порциях. Ешьте медленно, небольшими порциями и тщательно пережевывайте пищу. Сведите жирную пищу к минимуму.
2. Двигайтесь
Небольшое упражнение очень полезно для ускорения пищеварительных процессов. Физическая активность улучшает работу органов пищеварения, в том числе перистальтику кишечника. Во время длительных застолий стоит делать перерывы и посвящать их физическим упражнениям, например, небольшой прогулке. Это предотвратит перегрузку пищеварительной системы.
3. Не запивайте еду холодными напитками
Не сочетайте тяжелую пищу с холодными напитками. Такая привычка может усугубить неприятные недуги. Особенно не рекомендуются соки и газированные напитки. К тому же газированные напитки очень часто содержат огромное количество сахара, что тоже не очень полезно для организма, особенно если вы пытаетесь сбросить несколько килограммов.
4. Замените острые специи травами
Добавьте аромат своим блюдам, особенно с теми травами, которые рекомендуются при несварении желудка. К ним относятся:
• майоран;
• тмин;
• базилик;
• укроп.
В свою очередь, боль в желудке после еды можно облегчить льняным семенем, а также настоем мяты или зверобоя.
Общие проблемы с пищеварением?
Если проблемы с пищеварением появляются не только после переедания, когда на столах царят трудноперевариваемые продукты, стоит присмотреться к своему организму. Поскольку пищеварение представляет собой многоэтапный процесс, в котором задействовано множество ферментов, трудно точно определить, в чем проблема, исходя только из симптомов.
Поэтому, если проблемы с пищеварением появляются чаще, следует обратиться к врачу для уточнения диагноза. Может оказаться, что в пищеварительной системе начинается болезненный процесс. Боль в животе и расстройство желудка могут возникать, в частности, при гастрите, язве или гастроэзофагеальном рефлюксе. Эти состояния требуют не просто лечения таблетками, а соблюдения определенных диетических ограничений. Вы можете обратится за услугой Восстановление здоровья за составления программы питания для налаживания работы ЖКТ
