Статьи

Беловой Надежды

КНИГА

ЗА ЧТО СТРАДАЮТ НАШИ ДЕТИ

АВТОР БЕЛОВА НАДЕЖДА
ПОДРОБНЕЕ
КНИГА

КАМАСУТРА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

АВТОР БЕЛОВА НАДЕЖДА
ПОДРОБНЕЕ

Комплекс упражнений от сутулости

Упражнения от сутулости как никогда актуальны в наше время. В эпоху офисных клерков и сидячей работы при минимизации физической нагрузки мышцы спины у среднестатистического человека слабы и переутомлены неизменным положением тела во время работы. Вот почему каждому человеку полезно будет знать небольшой комплекс упражнений от сутулости, которые просты в выполнении и могут быть выполнены даже в перерывах между работой, но при этом очень эффективны.

Вам не обязательно иметь специальное оборудование, чтобы выполнить эти простые упражнения от сутулости. Они подходят как взрослым, так и детям. Если у вас есть ребенок, посоветуйте ему выполнять эти упражнения во время перемен между уроками, ведь проблема сутулости и профилактики нарушений осанки актуальна именно в детском возрасте. Именно в детстве в нас формируется эта дурная привычка сутулиться, и лучше не дать ей развиться, чем потом бороться с ее последствиями в виде детского сколиоза, сутулости и другими нарушениями осанки.

Как исправить сутулость (комплекс упражнений)

Встаньте возле стены и упритесь в угол рукой, потом начните медленно поворачивать корпус, растягивая грудные мышцы. Растягивайтесь в течение 2-3 минут на каждую руку. Это упражнение позволит растянуть грудные мышцы и убрать закрепощенность, дабы грудные мышцы не стягивали плечи вперед. Встаньте возле стены так, чтобы касаться ее пятками, ягодицами, лопатками и затылком.

Теперь поднимите одну ногу вверх, не отрываясь от стены, затем опустите. Сделайте по 10-15 повторов на каждую ногу. Поднимите правую руку вверх, а левую опустите. Затем согните руки в локтях и попытайтесь сцепить их пальцами за спиной. Задержитесь в таком положении как можно дольше, а затем поменяйте руки. Встаньте ровно, ноги на ширине плеч. Начните поднимать плечи, стараясь достать ими ваших ушей, задержитесь на несколько секунд в верхней точке, а затем расслабьте плечи. Выполните от 10 до 20 повторений. Встаньте или сядьте ровно и положите руки на затылок, а локти направьте вперед. Теперь начните отводить локти максимально назад, пока не почувствуете легкую боль, затем вернитесь в исходное положение. Выполните 15-20 повторов.

Старайтесь выполнять этот комплекс упражнений от сутулости как можно чаще и уже совсем скоро вы заметите, что стали меньше сутулиться.

Прямая спина зависит также и от питания. Пройдите курс «Школа правильного питания» по максимально сниженной стоимости

Заявка на «Бесплатную консультацию»!

КУРС

ПРОСТАЯ ФОРМУЛА СТРОЙНОСТИ

ПОДРОБНЕЕ
КУРС

ШКОЛА ПОХУДЕНИЯ

ПОДРОБНЕЕ
КУРС

ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ

ПОДРОБНЕЕ
КУРС

ПРОГРАММА ПО ИЗБАВЛЕНИЮ ОТ УГРЕВОЙ СЫПИ

ПОДРОБНЕЕ

Поделись с друзьями или сохрани себе на стену, чтобы не потерять!

Я в соцсетях

Заходите, подписывайтесь!

«Камасутра для похудения»

Автор книги Белова Надежда

Image
© 2008-2022. Белова Надежда - Диетолог / коуч по питанию / нутрициолог / натуропат / энерготерапевт. BelovaNadi.ru
Политика конфиденциальности