Статьи

Беловой Надежды

КНИГА

ЗА ЧТО СТРАДАЮТ НАШИ ДЕТИ

АВТОР БЕЛОВА НАДЕЖДА
ПОДРОБНЕЕ
КНИГА

КАМАСУТРА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

АВТОР БЕЛОВА НАДЕЖДА
ПОДРОБНЕЕ

Как быстро похудеть

Естественно, за красивую фигуру полученную быстрыми методами, придется платить нашему организму, поэтому довольно часто по окончании диеты начинаются проблемы со здоровьем. В сегодняшней публикации мы предлагаем вам ознакомиться со всеми достоинствами и недостатками жесткой диеты, а также изучить ее меню и сделать правильный выбор.
Особенности диеты

Начнем с того, что все без исключения жесткие диеты подразумевают сокращение калорийности ежедневного рациона питания. За счет дефицита калорий организм не только теряет вес, но и реагирует бессилием, вялостью и апатией. И не удивительно, ведь недостаток витаминов и микроэлементов мгновенно сказывается на состоянии нашего здоровья. Более того, если вы думаете, что на жесткой диете сжигается жир – вы очень ошибаетесь. При соблюдении такого рациона организм теряет лишнюю жидкость, а вместе с ней и минералы, необходимые для нормального функционирования ЖКТ. Также отметим, что результаты похудения сложно сохранить после выхода из диеты, поэтому если вам нужно похудеть к какому-то торжеству и влезть в любимое платье, то воспользоваться кратковременным жестким вариантом можно. А вот для людей с ожирением такие"эксперименты"не подходят.

Меню жесткой диеты

Главным правилом жесткой диеты является не так сокращение калорийности пищи, как употребление большого количества фильтрованной воды. Рекомендуется выпивать не менее девяти стаканов в день – это позволит ускорить обмен веществ и интенсивнее избавляться от лишнего веса. Важно учесть, что от соли тоже необходимо отказаться, поскольку, как известно, соль задерживает воду в организме.
Также отметим, что меню жесткой диеты не следует соблюдать более 7 дней, поскольку это опасно для здоровья.

День первый и Второй день: завтрак: одно вареное яйцо, один банан, чай или кофе; обед: 200 г творога, порция салата из зелени, чай с крекерами; ужин: 100 г моркови, половина банана, две сосиски и стакан кефира.

Третий день: завтрак: одно яблоко, 100 г сыра чеддер, пять крекеров, кофе или чай; обед: тост, вареное яйцо вкрутую, зелень, чай или кофе; ужин: 200 г цветной капусты, 100 г моркови, 100 г тунца, несладкий фрукт и 100 г творога.

В принципе, диета достаточно разнообразная, однако как отреагирует ваш организм на сокращение калорийности рациона – предсказать сложно и все зависит от стартовых позиций. Поэтому я рекомендую вам придерживаться разгрузочных дней, а не жестких диет. Для разгрузочного дня вам необходимо выбрать один продукт и питаться им в течения дня. Этот способ похудения не вредит организму и является отличной альтернативой жестким диетам.

Плюсы и минусы жесткой диеты

Подытожив наш сегодняшний разговор, мы решили отметить положительные и отрицательные стороны похудения на жестком меню. К плюсам жестких диет относят их простоту и эффективность, поскольку всего несколько дней голодовки позволяют влезть в любимое платье и вновь почувствовать себя стройной. Однако чем обернется соблюдение такого скудного рациона для организма – предсказать сложно. Поэтому к минусам диеты относят обострение хронических заболеваний, которые возникают вследствие дефицита полезных витаминов и микроэлементов. Несбалансированный рацион питания также провоцирует усталость, раздражительность и апатию. Поэтому не удивляйтесь, если на протяжении всей диеты у вас будет плохое настроение. Также отмечу, что жесткие диеты категорически недопустимы при беременности, кормлении грудью, нарушении обмена сахаров, а также в детском и подростковом возрасте.

В своей книге «Камасутра для похудения» я описываю разные схемы и системы похудения, из которых вы можете подобрать для себя более подходящую.

Также вы просто можете освоить правила правильного питания пройдя мои курсы «Школа правильного питания» или «Школа похудения с Надеждой Беловой»

КУРС

ПРОСТАЯ ФОРМУЛА СТРОЙНОСТИ

ПОДРОБНЕЕ
КУРС

ШКОЛА ПОХУДЕНИЯ

ПОДРОБНЕЕ
КУРС

ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ

ПОДРОБНЕЕ
КУРС

ПРОГРАММА ПО ИЗБАВЛЕНИЮ ОТ УГРЕВОЙ СЫПИ

ПОДРОБНЕЕ

Поделись с друзьями или сохрани себе на стену, чтобы не потерять!

Я в соцсетях

Заходите, подписывайтесь!

«Камасутра для похудения»

Автор книги Белова Надежда

Image
© 2008-2022. Белова Надежда - Диетолог / коуч по питанию / нутрициолог / натуропат / энерготерапевт. BelovaNadi.ru
Политика конфиденциальности