На приготовление обеда или ужина часто не хватает времени и нужно приготовить что то быстрое. Рыба достаточно полезное и вкусное блюдо, но с рыбой не хочется возится. Для тех кому нужно приготовить по быстрому рыбу, к примеру минтай, пригодится простой рецепт «Минтай в духовке».

Минтай в духовке

Ингредиенты:

Минтай – 4 шт

Масло растительное – 4 ст.л.

Лук – 1 шт

Сметана – 3 ст.л

Соль – ½ ст.л.

Калорийность такого салата на 100 гр. – 176 кк

Б 9,21 / Ж 14,34 / У 2,59

Общее время приготовления 40 мин

Как приготовить

1. Рыбу можно не размораживать и не нарезать на куски, это сократит время и упростит приготовление

2. Смазываем противень растительным маслом

3. Укладываем рыбу и солим

4. Каждую рыбину смазываем сметаной или маслом или соусом который у вас имеется.

5. Нарезаем лук полукольцами и посыпаем рыбу

6. Накрываем фольгой и отправляем в разогретую до 200 градусов духовку на 20 минут

7. Далее снимаем фольгу и снова отправляем в духовку минут на 10 – 15

8. Быстрое и простое блюдо Минтай в духовке готово!

Приятного вам аппетита и отличного настроения!